День детского здоровья отмечается в мире ежегодно, в первый понедельник октября, посвящен самому ценному в нашей жизни – нашим детям.
Данный день дает возможность обратить еще большее внимание на физическое и психологическое состояние наших детей.
Иммунитет – это защитная функция организма, обеспечиваемая иммунной системой, которая распознает и уничтожает чужеродные вещества (вирусы, бактерии, грибки) и собственные измененные клетки (например, раковые), тем самым сохраняя постоянство внутренней среды организма и предотвращая развитие болезней. Иммунитет развивается и совершенствуется всю жизнь и зависит также от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой.
Для укрепления детского организма необходимы:
1. Закаливание ребенка водой.
Способов закаливания детского организма с помощью воды существует достаточно. Это и контрастный душ, и обливание прохладной водой ножек.
2. Витаминная поддержка иммунной системы.
Даже самые обычные яблоки, которые вы регулярно даете ребенку, в будущем убережет его от тяжелых инфекционных заболеваний, не говоря уже о комплексной витаминотерапии! Причем прием натуральных витаминов (не только в составе овощей, фруктов, ягод, но и зерновых, бобовых, мяса, рыбы и так далее) не имеет каких-либо ограничений. В свою очередь, аптечная сеть сегодня предлагает широкий выбор витаминокомплексов, созданных специально для детей.
3. Правильное питание – залог крепкого иммунитета.
Чтобы иммунная система была полноценным защитным барьером для детского организма, рацион ребенка необходимо включать блюда со сбалансированным соотношением белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. За счет правильного питания поддерживается и необходимый уровень витаминов, которые нужны для работы иммунной системы.
4. Физическая активность
Чтобы иммунная система работала «как часы», обеспечивая детскому организму налаженное кровообращение, приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность: утренняя зарядка, кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка, занятия в спортивных секциях. Бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах особенно хорошо укрепляют иммунитет ребенка.
5. Вакцинация - эффективное средство профилактики инфекционных заболеваний.
Вакцинация детей в России проводится по Национальному календарю профилактических прививок, утвержденному приказом Министерства здравоохранения РФ от 6 декабря 2021 года.
6. Здоровый и полноценный сон. Дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням. Для отличного самочувствия детям от 1 до 10 лет необходимо спать ночью не меньше 10-12 часов, 11-14 лет - 9 часов, 15-17 лет – 8,5 часов.
