4 ноября отмечается Международный день заботы о себе (International Self-Care Day). Этот день посвящен важности заботы о себе как основе хорошего самочувствия и здоровья. Он был учрежден в 2011 году Международным фондом заботы о себе с целью продвижения идеи заботы о себе как круглосуточной, еженедельной необходимости для поддержания здоровья.
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), забота о себе – это способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать заболевания, поддерживать здоровье.
В этот день рекомендуется уделить особое внимание заботе о своем физическом и психическом благополучии. Это может включать в себя здоровое питание, физические упражнения, достаточный сон, общение с близкими и другие активности, способствующие улучшению самочувствия.
В этот день стоит лишний раз вспомнить, что основная масса проблем со здоровьем возникает из-за неправильного образа жизни, переутомления, стрессов.
Международный фонд заботы о себе предложил систему семи столпов:
1) Знания и медицинская грамотность.
2) Психическое благополучие.
3) Физическая активность.
4) Здоровое питание.
5) Снижение риска:
- Защищайте себя от солнца.
- Соблюдайте правила безопасности при использовании транспорта.
- Откажитесь от употребления алкоголя и табака.
6) Гигиена.
7) Рациональное использование лекарственных средств и медицинских услуг.
Все эти мероприятия направлены на предупреждение развития факторов риска, выявление заболеваний на ранних стадиях, своевременное лечение, в итоге снижение смертности от хронических неинфекционных заболеваний. Нужно помнить о том, что мы сможем оставаться здоровыми как можно дольше только объединив усилия, придерживаясь здорового образа жизни.
Заботьтесь о себе!
